MEXICALI.- Una crisis emocional es un estado temporal de agitación, trastorno o desorganización, en el que nos vemos desbordados ante una situación o problema, informó el director general del Instituto de Psiquiatría del Estado de Baja California (IPEBC), Víctor Salvador Rico Hernández.
El funcionario explicó que estas crisis se producen cuando percibimos que los métodos que utilizamos usualmente para afrontar problemas no son suficientes, por lo que experimentamos inadaptación e insatisfacción y reacciones físicas como corazón acelerado, falta de aire, sudoración en las manos, dolor de cabeza, sensación de mareo, presión en el pecho, deseo de llorar, entre otras que son normales por la situación vivida inesperadamente.
Recomendó en estos casos controlar la respiración en lapsos de 5 segundos para inhalación, otros 5 para retener y lo propio para la exhalación, repitiendo el mismo procedimiento 4 veces o más, hasta sentirte mejor.
Recordó que todas las emociones son válidas y que cada persona las expresa de manera diferente, por lo que es importante si persisten los síntomas de la crisis, buscar a una persona de confianza y hablar al respecto; no obstante, dijo, es importante buscar ayuda especializada y profesional si persisten las molestias.
Por último, Rico Hernández invitó a comunicarse a la Línea 075 donde pueden recibir apoyo y orientación psicológica especializada para la contención de una crisis emocional, así como la prevención y tratamiento de trastornos mentales, consumo de sustancias y la atención a víctimas de violencia; asimismo, en las redes sociales del Instituto de Psiquiatría del Estado de Baja California te escuchamos.
